Bien-être & sophrologie

Présentation de l’outil

Ces vidéos sont en lien avec un atelier de sophrologie proposé à L’espace, lieu d’accueil, d’échange et d’expression ouvert aux personnes concernées par la migration à Lyon. Elles ont pour but d’accompagner les personnes en situation de migration dans la gestion du stress, des émotions et de la douleur physique.

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• Sophrologie – Introduction : qu’est ce que la sophrologie ?
• Sophrologie – Qu’est-ce que le stress ?
• Sophrologie – Le stress : comment gérer le stress grâce à la respiration ? (exercice 1)
• Sophrologie – Le stress : comment gérer le stress grâce à la relaxation ? (exercice 2)
• Sophrologie – Qu’est-ce qu’une émotion ?
• Sophrologie – Les émotions : qu’est-ce que la peur ? (et exercices)
• Sophrologie – Les émotions : qu’est-ce que la colère ? (et exercices)
• Sophrologie – Les émotions : qu’est-ce que la tristesse ? (et exercices)
• Sophrologie – Qu’est-ce que la douleur ?
• Sophrologie – La douleur : comment gérer la douleur grâce à la respiration ? (exercice 1)
• Sophrologie – La douleur : gérer la douleur grâce à la décontraction musculaire (exercice 2)
• Sophrologie – La douleur : comment ne plus se focaliser sur la douleur ? (exercice 3)